bez bialka

[...] tylko łatki zbożowe (owsiane, pszenne, żytnie), owoce suszone 20% + platki kukurydziane 3% warzywa ofcourse nie wymianialem ich bo nie wyobrazam sobie jesc miesa bez warzywa ruskie poprostu lubie i sa na szybko ale to raczej rozpusta tak raz na 2 tyg fakt ryz jadam jasminowy, ale moge zakupic inny :) mass activatora nie dostarczam [...]

Nie można generalizować, przecież nie każdy waży tyle samo i nie każdy ma taką samą dietę i cele. Np jak ktoś waży 100kg albo i więcej i powiedzmy ma przewidzianą dietę w której chce dostarczać więcej niż 2g białka na kg masy ciała(np 3 albo więcej) to bez sporej dawki odżywki ciężko to dostarczyć z samego żarcia.

[...] jak czytam wspaniale ogloszenia jak jest srednia placa (cos powyzej 2,5). tylko czemu do tej sredniej wlicza sie zarobki ludzi ktorzy na miesiac dostaja lekką reką 100tys ? bez tego wliczania srednia placa by pewnie wyszla cos powyzej tysiaka. czemu oficjalnie w/g kochanego rzadu wyjechlo 400tys jak spokojnie 2mln ludzi wyjechalio z stad. ale [...]

Jak wyzej, największy błąd to wejscie w deficyt bez treningu siłowego , ponadto skup sie na planie FBW lub Push Pull /Push pull legs itp a nie na klasycznym SPLIT , Masz mało tłuszczu i warto podbić do 1g/kg i zdecydowanie wiecej białka , białko warto podbijac na redukcji ( TEF ) tym bardziej jak ktoś ćwiczy siłowo i jest dość aktywny , [...]

Byłem trochę zmuszony do wejścia w ten deficyt bez treningu bo tak jak wyżej napisałem siłownia była zamknięta i otworzyła się dopiero 31 maja a chciałem zrzucić trochę kg. Co do treningu chyba wolę split (kilka lat temu ćwiczyłem) tylko czy ten co wypisałem wyżej jest dobrze rozpisany? A co do diety to do zmienienia? Czy może jakbym dodał 30g [...]

Byłem trochę zmuszony do wejścia w ten deficyt bez treningu bo tak jak wyżej napisałem siłownia była zamknięta i otworzyła się dopiero 31 maja a chciałem zrzucić trochę kg. Co do treningu chyba wolę split (kilka lat temu ćwiczyłem) tylko czy ten co wypisałem wyżej jest dobrze rozpisany? A co do diety to do zmienienia? Czy może jakbym dodał 30g [...]

[...] robotę, ze nie moge niczego podgrzewać, przesypywac, mieszac itp, moge tylko zjeść i to najlepiej jedną ręką i wtedy jajka albo baton sa niezastąpione. W moim wypadku dieta bez treningu nie przynosi efektu. Trening siłowo/aerobowy efekt niewielki, jednak połaczenie diety i treningu DZIAŁA nawet jeśli czasem troszke zgrzeszę przeciw jednemu lub [...]

Dla mnie bez problemu się miesza w proporcjach 60g na 150ml mleka, ale to zapewne zależy od białka.

da rade to zrobić bez wpc ? może mieć mało białka albo więcej węgli.

[...] a sugestje ? zacznij sie wysypiac, jesc wiecej bialka,i moze mniej cwiczyc ( jesli teraz za duzo) i nie przejmuj sie az tak bardzo tym ze nie idzie sila bo psychika cie zablokuje... a i ps. 5x5 jest za ciezkim planem, malo realnym do wykonania bez odzywek wiec radze zmienic na cos lzejszego Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2008-11-21 16:21:29

[...] dać np. 500-600g mięsa dziennie. Jajka czy nabiały to też przecież źródła białka. Ta dieta to ABSOLUTNE maximum na jakie mogę sobie pozwolić. Jest wiele osób które ćwiczą bez jakiejkolwiek diety więc lepsza chyba moja niż żadna. Co do chleba tostowego to też nie mogę zamienić bo na np. ryż i nawet nie chodzi o kase bo wychodziło by podobnie co [...]

Cykl? Nie podoba mi się ten cykl. Trzeba było zacząć NPP razem z Metanem. Dieta? Mało białka, tyle to bez SAA się je. Ww też moim zdaniem mało, no ale to już sprawa indywidualna. Rozpisz dokładnie posiłki. Trening? Dziwny. Podaj ćwiczenia, ilość serii i powtórzeń. Piątek dla mnie jest porażką, osobiście bym nie wytrzymał takiego stacku.

Duscik, tez jestem endomorfikiem, choc moze nie superskrajnym, ale w ciagu miesiaca bez cwiczenia i dbania o diete potrafie dorobic sie MASAKRYCZNEGO brzucha i powiem Ci, ze naprawde niezle efekty spalania tluszczyku osiagam stosujac proste zasady, bez zadnego liczenia kalorii, czyli: 4-6 litrow wody dziennie; 6 niewielkich posilkow dziennie; [...]

[...] Ciekawe, powiem to na spotkaniu w NFZ :) Jak na razie to pieczywo orkiszowe raz -dwa razy dziennie bedzie. Przejże dział kuchnia i zobacze czym mozna to zamienic. Dzis bez biegania, bo tak na razie co 2gi dzien latam. Na koniec micha, przekroczone białka i tłuszcze, wegli i calorii zabrakło. [...]

[...] oraz trójglicerydów ma spożycie tłuszczu oraz węglowodanów oraz ich źródła. Margaryny i cukry proste nie pomogą tutaj za wiele ale ponieważ cała ta wiedza zmienia się bez przerwy nie będę się wymądrzał i poprzestanę na moim przykładzie. Obecnie wróciłem na jakiś czas do diety zbilansowanej ale chyba nie na długo. Zobaczymy. Powodzenia w [...]

[...] wywalił makaron pełne ziarno czyli podziela zdanie MaGora :-). Lubi -nie lubi. Kogo to obchodzi? A jak się nie lubi ćwiczyć, a by się chciało mieć 50 cm w bicu? :-D Węgle bez glutenu? A co za problem? :-) Gluten szkodził od zawsze. Tylko teraz znamy statystyki i mechanizm działania. Słowa klucze: kosmki jelitowe, przepuszczalność jelit i [...]

[...] Co do suplementów to chcę ich unikać jak ognia, chcę to zrobić naturalnie. Wagę udało mi się uzyskać wyższą naturalnym sposobem. Moi koledzy śmieją się ze mnie, że bez koksa i suplementów (białka) wiele nie zdziałam. Może szybciej bym miał efekty jedząc białko serwatkowe czy jakoś tak. Też nie interesuje mnie kulturystyka, moim obiektem [...]

[...] to można pakować 7 dni w tygodniu tym samym treningiem przez 5 lat i najlepiej na 150 % możliwości mięśni. Wtedy będziesz wielki i silny. Trening to 20% kulturystyki ale bez tych 20% te 80% jest niczym tylko zdrowym jedzeniem bo regeneracji bez treningu nie ma. Przetrenowanie nie bierze się WYŁĄCZNIE Z DIETY. To że kulturyści na filmikach [...]

[...] wyeliminowanie większości węglowodanów – dieta ketogeniczna). 2. Mięśnie brzucha należy trenować tak samo jak inne mięśnie w organizmie. Niestety, wykonywanie setek brzuszków (jak w programie aerobiczna 6 weidera) nic nie da! Czy na bicepsa czy tricepsa wykonujesz gigantyczną ilość serii bez obciążenia? Nie! A na plecy? Też nie! Dlaczego

ale jesli nie mam bialka w moczu to moge powiedziec ze mam zdrowe nerki? Jeśli chcesz sprawdzić, czy masz zdrowe nerki nie obejdzie się bez USG i klirensu kreatyniny. Na USG wyjdzie wszystko, czy masz lub miałeś kiedykolwiek zapalenia nerek (mogą nieraz przebiegać bez większych objawów) natomiast klirens określa zdolność nerek do filtracji. czy [...]